卷腹运动瘦肚子的正确方法是怎么样的？

现在已经是初夏了，你的减肥计划还在进行吗？减了一个春天还没能瘦下来，那么可能是方法没用对，要么就是没有持之以恒。下面跟着天医网的小编一起来看看

很多人减肥第一要减地方就是腰部了，膀大腰圆的穿衣服真的很不好看。平坦的小腹和翘臀绝对能为身材加分，所以想要瘦肚子的话不妨尝试下面几个方法。

1.腹部卷曲运动，它是减肚子最有效的运动之一

①仰面躺下，膝盖直立(与地面大约成90度，两脚之间一拳之距)。

②两手相碰，放在后颈部附近，预备动作

③吸气，吐气时扬起下颚，肘部向前顶，托起头部(重点肘部要向前)

④肩胛骨脱离地板后才是“弯曲动作”的完成(努力抬高肩部)

以上动作，反复练习大概5分钟即可，一个月你会看到意想不到的效果。

2.跪立侧面弯曲躯体

①开始姿势双膝跪立于地面，双手从后面抱紧头部。就像一条宽腰带束着腰部一样，用力收紧腹部。

②吸气，抬高背部，吐气时，左边胳膊肘向地板靠近下移。

③下次吸气时，右侧胳膊肘向天花板方向移动。这时注意腰不要向相反的方向移动。

④吐气，从腹部到胳膊都复位。反方向如是做。左右4到5来回。比起准备动作，此动作需要做更努力地拉伸。

以上两个方法小编亲身体验，效果真的很不错，要是身体某个部位感到不舒服，或者有疼痛感时，不要勉强自己，从小幅度运动开始吧。

在运动之后，最好不要进食了，特别是高热量食物，可多喝水、吃点蔬菜水果之类的。以上就是天医网的小编为您带来的资讯