中年女性怎么保健?7招助中年女性保健
发布时间:2022-06-15 21:52:19
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来源:风铃厂家
中年女性怎么保健?7招助中年女性保健
1、加强运动。
运动可以储备生命力,保持旺盛的工作精力和能力,改善呼吸功能,增强心脏收缩力,加速血液循环,强筋健骨,延缓衰老。
2、积极应对压力。
放慢生活的步调,或改变生活方式,通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心,防止身心疾病。
3、理智并控制情绪。
在理智与情感有冲突时,要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理,学会调节情理之间的平衡,保持良好的心理状态,做到知足常乐,就能保持心理健康。
4、科学用脑。
讲求用脑卫生,争取消耗最小的脑力而发挥其最大的作用。中年人担负着社会和家庭的双重角色,无论体力或脑力劳动者,都有许多事情需要用脑,因此,讲究用脑卫生,可发挥脑的最佳功能。
5、控制脂肪的摄入。
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
6、性生活不能乱。
中年女性保健,还要注意性生活不能乱,撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,并使生活失去节奏。
7、注意体重的变化。
过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20~25。
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