芒种时节养生篇你怎么看

芒种时节养生篇你怎么看

芒种是二十四节气中的第九个节气，时序上进入仲夏，是天之阳气与地之阴气交合之时，是生命放纵生长的时节，正如《素问四气调神大论》中所说:夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。

芒种的芒字，指麦类有芒植物的收获;种字指谷黍类作物播种的节令。《月令七十二候集解》中说:五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。

芒种也称为忙种，是农民播种、下地最为繁忙的时机。故有诗云:芒种前后麦上场，一秋不如三麦忙。

节气

人体反应

代谢旺盛元气消耗大

人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有解暑益气、生津止渴的食物。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜以清补为主，辅以清热解暑、护胃益脾和降压、降脂的食品。

容易疲倦

有谚语云:芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。

短短几句话，反映了夏天人们的通病懒散。其主要原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，使人感到四肢困倦。

节气

养生重点

随着湿度的增大，夏季最经典的闷热感正向我们袭来，因此我们需要对养生方法作出调整。考虑到夏季高温、多雨、潮湿的环境。我们最好能够从多方面共同做出调整，为身体的健康做好基本的工作

心态平和莫烦躁

芒种时风火相煸，人们易感到烦躁不安。暑易入心，夏季是养心的季节。此时就需要我们学会调适心情，保持舒畅愉快、平和畅达，切忌大悲大喜、恼怒忧郁。尤其是老年人更需有意识地进行精神调养，以免伤心、伤身、伤神。气机得以宣畅，通泄得以自如，才能防止因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。

夜卧早起加午睡

良好的睡眠习惯也是夏季养生需要坚持的重点，一不留神就会伤害身体的气机。芒种应夜卧早起，无厌于日，即要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。当然夏季阳光较烈，应避开太阳直射，注意防暑。

夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于无条件午睡者，午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

从子午流注的角度讲，午时，即上午11时至下午1时正是心经当令之时，心要养、要静。汗为心之液，故午时运动流汗最易伤心。夏季在五行中也对应于心，因此夏季午睡就显得更为重要了。

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