为一场瑜伽而泪流满面

导读：时常莫名忧郁的你是否相信这世界还有一双为你倾垂的泪眼?也许在许多寂寞的都市人心底都被废墟埋葬着一个坚硬的希望，假如有一天可以遇到那么一双为我流泪的眼镜，那么我愿意再次相信这个冰冷的世界。今天小编就为大家带来一招可以温暖你的瑜伽，它也许不会让你感动的泪流满面，但至少会让你在繁芜的世界找到属于你自己幸福的右边。

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

体验：虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐1020分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。