杨氏太极拳50式演练视频
常言道,外行看热闹,内行看门道。太极拳的门道是什么?我们看太极拳演练,一些功底深厚的老拳师,练拳出神入化、韵味十足,而一般人练拳,虽然打的是太极拳的套路,外形也很漂亮,但总是使人感到平淡无味。这是为什么呢?这就是太极拳与太极操的区别。
一、太极拳讲究内劲
太极操追求的仅仅是动作的正确性,因而只能锻炼我们的外在肢体,而太极拳则不是这样。在太极拳的练习中,不仅重视外在肢体的锻炼,更重视内劲的学习与掌握。内劲是太极拳达到健身养生功效的一个重要因素。
二、太极拳要求以腰为轴,左右旋转,带动周身运动
太极拳主宰于腰,转换在肾,形于手指,发于足跟。而太极操则是四肢运动,腰很少动,上体僵直,不能运化来力,俗称板腰。
三、太极拳要求周身放松,两臂运动如风吹杨柳,活泼无滞,但又有绵里藏针之感
太极操则要么可能是耸肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是横气填胸、要么可能是拙力过多。
四、太极拳要求连绵不断、一气呵成,意到气到,气到劲到,劲断意不断,意断神相连
太极操则是动作分解,时停时顿、劲不连贯,棱角突出。
五、太极拳要求圆活轻灵,身体公转螺旋,手臂自转缠绕,动作呈弧形,以气运身,调和气血,达到祛病强身的目的
真正太极拳在技击上通过螺旋缠绕,达到引进落空,借力打力。而太极操则呆板僵硬、直来直入,缺少螺旋劲。
六、太极拳要求虚实分明,两手两足处处分阴阳、时时有虚实,迈步如猫行,踏实后梢节领进,方可转换重心
太极操则虚实不明,落步而实,步伐呆滞,转换不灵,动作断劲。
为了避免将拳打成太极操,要做到如下几点
一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。
二是要发力运劲体现根在脚、劲于腿、主宰腰、形于手的特点。
三是要求练就内气发于丹田,后撑命门,鼓荡腹腰,以意导气,以气催形,以腰为轴,左右旋转,两肾抽换,通任督脉,遍带冲脉,达于四梢,气遍身躯,归于丹田。
四是必须把练劲和练气相结合,不要单纯手脚动,而是不动则已,一动全身动,打出太极味。
五是心要静。心不静,就会把太极拳练成太极操。陈鑫云:心中一物无所著,一念无所思,穆穆皇皇,浑然如大混沌无极景象,故其形无可名,名之曰无极,象形也。这阐明了要练好太极拳,则必须在练拳之前排除一切杂念,心平气和。打拳时,不要东张西望,看这看那,想这想那,心不在焉。心静才能宁神,宁神才能专注,打出意境。
六是注意呼吸。太极拳是用逆腹式呼吸,吸气时小腹内收,呼气时小腹自然放松隆起,必要时发出哼、哈之声,与套路动作配合。不然,有可能起到负面效果,对造成不利。
总而言之,想要练习真正的太极拳,而不是太极操,就需要我们按照太极拳的拳理,认真正确的进行练习。要通过对太极拳要领的理解与掌握,以及自身的反复练习,练出太极拳的内涵以及意蕴,决不能随意的进行学习。
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